理論
ありのままの自分を受け入れる力：ウェルビーイング実現のための自己理解とREBT
現代社会は、情報過多やストレスの多い環境の中で、私たち一人ひとりが心の健康を保つためにさまざまな挑戦に直面しています。そんな中、自己理解を深め、ありのままの自分自身を無条件に受け入れることが、ウェルビーイング（well- […]
感情と向き合うセルフケア術：セルフヘルプフォームの実践ガイド
日々の生活の中で、私たちはさまざまなストレスや困難に直面します。そんなとき、自分自身で感情や思考を整理し、健全な方法で問題を解決できたら素晴らしいと思いませんか？ 今回ご紹介するのは、REBT（Rational Emot […]
REBTが進化する！ 新しい用語がもたらす柔軟性と可能性について考えてみた
Rational Emotive Behaviour Therapy（REBT）は、心理支援現場で長年にわたり使用されてきた、科学的根拠に基づく有力なアプローチです。その中核であるABCD理論は、多くのセラピストやクライ […]
自己受容とは何なのか？ 20世紀を代表する心理療法家 アドラー エリス ロジャースそれぞれの視点
私たちが日常で直面するさまざまな課題や困難。その中で、自分をどれだけ理解し、受け入れることができるかは、心の健康や生きがいを感じる上で非常に重要な要素となってきます。特に現代社会では、SNSやメディアを通じて他者と自分を […]
本当の自分を受け入れるには？「べき思考」の罠を乗り越え、ありのまま自由に生きる術
私たち人間は、地球上の生命の中でも特異な存在といえるでしょう。動物たちの中で、私たちだけがこんなにも高度に自己を認識し、自己を対象として捉える能力を持っています。この特性は、私たちに未来を予測し、自らの行動や環境を改変す […]
100%の自己受容は可能か？自分を深く知るためにまず最初にすべきこと
私たち一人一人は、自分自身を完全に受け入れることができるのでしょうか？この質問に答えを求める中で、私は芥川賞作家 平野啓一郎の「分人主義」とアメリカの心理療法家 アルバート・エリスの「自己受容」の理論に出会いました。これ […]
不安な状態をどうにかしようとしても無駄！ 不安を根本的に解決するには？
多くのREBTのセッションの不安という感情を扱う事が多いかと思います。しかし、不安な状態を解決しようとイラショナルビリーフを論駁しようとしても、行動変容につながらないケースもあります。このような場合はもしかすると２次感情 […]
【1人でできるREBT講座】第五回 絶対やってはいけない 間違った目標設定とは？
一人でREBTのセッションを行う目的は 自分の目標達成を阻害するイラショナルビリーフに気づき、論駁する事で新しい人生哲学を作りだす事。 しかしながら、一人でREBTを行っているとうまく論駁できない事があります。自分ではち […]
【１人でデキるREBT講座】第四回 自分の不合理な信念（イラショナルビリーフ）を論駁して楽になろう！
前回までで とお伝えしました。今回は不合理な信念を合理的な信念に変えるDespute（論駁）の方法をお伝えしようと思います。 Despute（論駁）とは？ 論駁とは ろん‐ばく【論×駁】読み方：ろんばく ［名］(スル)相 […]
【１人でデキるREBT講座】第三回 不健康な感情を健康的な感情に変えるABC理論って何？
前回で不健康なネガティブな感情を健康なネガティブな感情に修正するには、その人のビリーフを修正する必要があるとお伝えしました。今回はネガティブな感情が産み出されるメカニズムABC理論について詳しく見ていきたいと思います。 […]