【アルバート・エリスからの提言】 あなたを悩ませる「思い込み」を見つけ、反論し、打破せよ
世界三大心理療法家であるアルバート・エリスの著書「現実は厳しい でも幸せになれる」（アルバート・エリス著 齊藤 勇訳 文響社）の中で語っている事で私自身がこれだ！ と感じた事をご紹介していきます。厳しい人生を乗り切るヒン […]
【アルバート・エリスからの提言】 楽に生きるには性格ではなく考え方を変えよ！
世界三大心理療法家であるアルバート・エリスの著書「現実は厳しい でも幸せになれる」（アルバート・エリス著 齊藤 勇訳 文響社）の中で語っている事で自分がこれだ！ と感じた事をご紹介していきます。厳しい人生を乗り切るヒント […]
不安な状態をどうにかしようとしても無駄！ 不安を根本的に解決するには？
多くのREBTのセッションの不安という感情を扱う事が多いかと思います。しかし、不安な状態を解決しようとイラショナルビリーフを論駁しようとしても、行動変容につながらないケースもあります。このような場合はもしかすると２次感情 […]
【1人でできるREBT講座】第五回 絶対やってはいけない 間違った目標設定とは？
一人でREBTのセッションを行う目的は 自分の目標達成を阻害するイラショナルビリーフに気づき、論駁する事で新しい人生哲学を作りだす事。 しかしながら、一人でREBTを行っているとうまく論駁できない事があります。自分ではち […]
【千原せいじに学ぶ生きる極意】良いこだわり、悪いこだわりの違いって何？
「生きる上で大切にしているのはこだわらない事、無理せえへん事」 お笑い芸人 千原せいじの言葉だ。 こだわりは確かに人を苦しめる。私も「出世するために上司から常に評価されるべき」という考えを長年もっていた。 この考えを持っ […]
【REBT心理士が徹底解説】ストレスとは、そのメカニズムからストレス解決法までやってよい事、悪い事
「あーー！！ このストレス何とかしたい！」 家庭のストレスに会社のストレス、近所づきあいから親戚づきあいまで。我々は多くのストレスにさらされています。このストレスの正体とは一体何なのでしょう？本稿では、ストレスのメカニズ […]
【体験談】大人の発達障害グレーゾーンかも！ 「空気がよめない」発達障害グレーの私のとった対処法とは？
生きている以上、生きづらさを感じることは誰にでもあります。しかしながら、 等で悩まれているのであれば、もしかしてあなたは発達障害グレーゾーンなのかもしれません。 かくいう私も50歳を過ぎてから自分が「空気が読めない」発達 […]
【１人でデキるREBT講座】第四回 自分の不合理な信念（イラショナルビリーフ）を論駁して楽になろう！
前回までで とお伝えしました。今回は不合理な信念を合理的な信念に変えるDespute（論駁）の方法をお伝えしようと思います。 Despute（論駁）とは？ 論駁とは ろん‐ばく【論×駁】読み方：ろんばく ［名］(スル)相 […]
【１人でデキるREBT講座】第三回 不健康な感情を健康的な感情に変えるABC理論って何？
前回で不健康なネガティブな感情を健康なネガティブな感情に修正するには、その人のビリーフを修正する必要があるとお伝えしました。今回はネガティブな感情が産み出されるメカニズムABC理論について詳しく見ていきたいと思います。 […]
【１人でデキるREBT講座】第二回 不健康な感情を健康的な感情に変えるにはどうすれば良いですか？
前回の感情にはネガティブで健康的な感情とネガティブで不健康な感情があるとお伝えし、ネガティブで健康的な感情は問題ないがネガティブで不健康な感情は自滅的な行動につながるためネガティブで健康的な感情に修正する必要がある、とも […]